| ЗАЛ ФИТНЕСА 1 | Зал групповых тренировок 2 | CYCLE-СТУДИЯ | Бассейн | Фитнес для беременных |
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:00 | Йога ** | 90-60-90 ** | Йога ** | ||||
| 11:00 | Super Body * | Healthy Fit * | Дельфино-терапия | Дельфино-терапия | |||
| 12:00 |
ABS + Stretch**
Pilates *
|
Aqua Mama
Cycle **
|
TRX *** | Pilates * |
Aqua Mama
Упругие попки + Stretch ***
|
Занятие с психологом | |
| 13:00 | Аквааэробика ** | Bodiflex + Callanetics ** | Аквааэробика ** | BOSU *** | Аквааэробика ** |
Aqua light *
Upper Body + Press **
|
ZUMBA ** |
| 14:00 | Fit Mama | Total body ** | ABL ** | Fit Mama | ABS + Stretch** | Cycle Intensive *** | TRX *** |
| 18:00 | Упругие попки + Stretch *** | Healthy Fit * | Step Interval ** | Fit Ball ** | Healthy Fit * | Body balet ** | Free Style *** |
| TRX *** | Cycle ** | ||||||
| 19:00 | 90-60-90 ** | Pump *** | Super Body * | Упругие попки + Stretch ** | Legs + Press ** | PUMP *** | |
| Cycle Intensive *** | Body balet ** | Taibo *** | TRX *** | ||||
| 20:00 | Йога ** |
Stretching *
Аквааэробика **
|
Йога ** |
Press + Stretch **
Аквааэробика **
|
Spine Health * |
СИЛОВЫЕ ЗАНЯТИЯ
Super Body ** проработка всех мышечных групп с использованием оборудования. 55 мин.
ABS ** тренировка на мышцы спины и брюшного пресса. 40 мин.
Legs + Press ** высокоэффективная тренировка мышц пресса, ног и ягодиц. 55 мин.
Upper body + Press ** силовой урок для тренировки мышц верхней части корпуса и брюшного пресса. 55 мин.
ABL ** Силовой класс для мышц ног и брюшного пресса. 55 мин.
Pump *** тренировка с использованием облегченной штанги, развивает силовую выносливость и улучшает пропорции тела. 55 мин.
TRX *** функциональная тренировка с использованием петель TRX на развитие выносливости и координации движений. 55 мин.
Taibo *** тренировка в стиле восточных единобоств. 55 мин.
КОМБИНИРОВАННЫЕ ЗАНЯТИЯ
Aqua light * легкий и приятный аква-тренинг. 30 мин.
Aqua Press ** тренинг в водной среде на мышцы пресса. 30 мин.
Аквааэробика ** высокоэффективный тренинг в водной среде на все группы мышц. 45 мин.
90-60-90 ** интенсивная тренировка на все группы мышц, укрепляющая здоровье и снижающая вес. 55 мин.
Bodiflex+Callanetics ** специальная методика дыхания и комплекс упражнений укрепляют здоровье и улучшают фигуру. Аэробика без ударной нагрузки. 55 мин.
Fit Ball ** тренировка на все группы мышц с фит-мячом. 55 мин.
Step Interval *** чередование step-аэробики с силовыми упражнениями. 55 мин.
BOSU *** урок с использованием балансировочной платформы. Выполняются как силовые упражнения, так и динамические перемещения. 55 мин.
MIND&BODY (разумное тело)
Healthy fit * сочетание техник и принципов пилатеса, калланетики, стретчинга, суставной гимнастики, силовых упражнений, дыхательных практик. 55 мин.
Pilates * позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки, бережно и эффективно укрепляет мышцы таза, спины, пресса. 55 мин.
Йога ** древняя практика единения души и тела, развивает гибкость, укрепляет мышцы, способствует снятию напряжения и устойчивости в стрессовых ситуациях. 70 мин.
Zumba ** зажигательная тренировка на основе латиноамериканских и мировых ритмов. 55 мин.
Body Ballet ** движения из классического балета и растяжка у станка, придает гибкость и красивую осанку. 55 мин.
Free Style тренировка по выбору тренера. 55 мин.
Фитнес для беременных
Fit Mama комплекс упражнений и дыхательных практик, разработанный с учетом всех физиологических особенностей периода беременности. 55 мин.
Aqua Mama С помощью занятий в воде Вы приобретаете силу и гибкость, получаете хорошее самочувствие и радость. 45 мин.
Дельфинотерапия общение и игра с дельфинами — это удивительные чувства и эмоции для мамы и малыша 25 мин.
Занятие с психологом В непринужденной атмосфере Вы будете прикасаться к таинствам рождения, приобретать знания и умения материнства. 25 мин.
Массаж применяются в основном поглаживающие, расслабляющие приемы, позволяющие без излишней жесткости проработать беспокоящую зону. 30 мин.
NEW!
Cycle ** эффективная тренировка на профессиональных велотренажерах, имитирующая скоростную езду на треке. 30 мин.
Cycle Intencive *** высокоинтенсивная тренировка на профессиональных велотренажерах, имитирующая скоротсную езду на треке. 45 митн.